Эмоциональная зависимость – нарушение привязанности

Преподаватель курса "Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог", психолог-психотерапевт, эмоционально-фокусированный терапевт по работе с парами, супервизор, ведущая женской терапевтической группы, член правления сообщества эмоционально-фокусированных терапевтов (СЭФТ), Карина Килибарда рассказала о том, что такое синдром отложенной жизни и кто может пострадать от него.

Любые близкие отношения подразумевают зависимость друг от друга. Вам хочется проводить время вместе, делиться своим счастьем и печалями, знать, где он и что с ним все в порядке. И это нормально. До тех пор, пока в этих отношениях вы осознаете себя и реализуете свои потребности и желания.

Зависимость становится нездоровой, когда важным становится только другой человек. 

Настолько, что вы уже не понимаете, где я. Если он не рядом, то возникает паника и миллион звонков “где ты”. И даже когда он с вами, но вдруг занят своими делами или ушел в свои мысли. 

“Почему ты так поступаешь со мной? Почему ты так жесток? Почему ты молчишь, ну скажи же что-нибудь! Тебе плевать на меня! Ты меня любишь? Ты — чудовище! Не покидай меня, я умру без тебя!” — так говорят зависимые. 

Вы уже не контролируете свое поведение. Мир сузился до одного человека. Любое его “не такое” проявление вызывает тревогу, беспокойство, страх и мысли, что это конец всему.

С рождения нам необходимы близкие и устойчивые отношения. Ласковая, заботливая, любящая мать создает надежный тип привязанности у ребенка. Недостаток внимания, отсутствие заботы, отвержение и насилие приводит к эмоциональным травмам у ребенка. Тревожная, гиперопекающая, депрессивная мама тоже формирует нарушение привязанности.

Ребенок при разрыве контакта с матерью беспомощен, поэтому вытесняет все свои чувства. И когда взрослый переживает подобное в отношениях со значимым человеком, он “проваливается” в это беспомощность, ощущая ужас, боль, отчаяние, страх, гнев, обиду и бессилие.

Такая травма не дает стать отдельным, самостоятельным, эмоционально устойчивым человеком. У зависимого нет модели нормальных отношений, его потребности не удовлетворены, чувства не прожиты. Ему необходимо постоянное подтверждение, что он нужен и важен партнеру. Это влияет на все сферы жизни: отношения, самореализацию, карьеру, здоровье. Многие даже не догадываются, что находятся в ловушке таких отношений.

Как проявляется эмоциональная зависимость:

• вы подавляете отрицательные эмоции, стараясь удержать их внутри. Поэтому сложно определить, что чувствуете и как это можно выразить;
• вы не умеете нормально реагировать на похвалу, комплименты и критику. Не уверены в себе, склонны к самокритике, стесняетесь и стыдитесь себя;
• вы стремитесь нравиться другим, поэтому чужие потребности и желания всегда важнее собственных;
• вы не можете отстаивать свои интересы, боясь разрушить отношения и быть отвергнутой. И соглашаетесь с окружающими, даже если внутри считаете по-другому. Это мешает достигать своих целей;
• вы думаете, что несете ответственность за чувства и поведение других людей. Пытаетесь контролировать их и обстоятельства. Тратите силы, а результата нет. В итоге чувствуете себя виноватой;
• вы слишком много ожидаете от себя и других, стремясь к совершенству. Из-за этого не можете присвоить себе свои достижения и ценности. Прокрастинируете, пытаясь понять “как правильно” поступить;
• вам сложно закончить отношения, даже те, в которых больно и плохо. Потому что страшно остаться одной. Пусть рядом будет хоть кто-то. Так лучше, чем вообще никого.
• вам трудно создать надежную и безопасную привязанность в отношениях. Вы либо все время тревожитесь, либо держитесь на дистанции.

Продолжение статьи читайте на образовательном портале REforma Premier