Нам всем предстоит неделя дома! Каждый член семьи ест 3-5 раз в день!
Давайте представим, сколько времени необходимо провести на кухне, чтобы приготовить на всех членов семьи еще и с разными вкусами и убрать за всеми 3-5 раз в день!
Это напоминает тройную ставку в ресторане: повара, официанта и посудомойки.

• Как организовать свой быт?
• Как уменьшить время на кухне?
• Что приготовить на всю семью быстрое и полезное?

Обо всем этом вам расскажет врач-диетолог Мелехина Анна.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

В ситуации пандемии, самоизоляции и карантина даже самые спокойные люди сталкиваются с тревожными состояниями от легкого беспокойства до настоящей паники.

• Как снижать тревогу в самые острые моменты?
• Как реагировать и как справляться с приступами тревоги у ваших близких?
• Как помочь себе и своим близким пройти через этот сложный период нашей жизни?

Поговорим об этом и получим конкретные рекомендации от психолога Галины Галимовой.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

В условиях самоизоляции и карантина отношения в паре, отношения в семье проходят настоящую проверку на прочность. Находится друг с другом 24/7 в замкнутом пространстве, в тревожной обстановке пандемии может быть катастрофически тяжело.

Как сохранить любящие отношения, сделать карантин ресурсной ситуацией для семьи расскажет Галина Галимова.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

В условиях повышенной психологической и физической нагрузки возрастает напряжение нервной системы , что очень сильно влияет на иммунитет.
Поддержать себя и свои ресурсы здоровья можно в том числе с помощью питания и организации образа жизни.
О том как культура питания, распорядок дня и полезные привычки могут помочь быть в тонусе поговорим на вебинаре.
Разберём основные правила и мифы , узнаем простые и действующие хитрости ,поговорим о рецептах и важных нутриентах, обсудим, на что обратить первую очередь внимание и как действовать сложных моментах.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Разберём:

1. Режим работы.
2. Правильный тайминг и фокус в делах.
3. Организацию рабочего пространства.
4. Внутренние правила для семьи.
5. Принцип здоровой нагрузки.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Встреча будет посвящена изучению антистрессовых дыхательных техник. Так как именно практика гармонизации через дыхание в период, когда негативные вибрации страха, паники и неприятия происходящего, даже если мы стараемся не вовлекаться в них, воздействуют на нас, поможет максимально эффективно найти внутренний стержень и баланс на всех уровнях.
Как гласит древняя мудрость, мы не можем утихомирить разыгравшуюся бурю, но мы можем обрести спокойствие внутри.
Именно такие ситуации проверяют нашу устойчивость и ресурсы организма и психики справляться со всеми агрессивными внешними факторами, будь то вирусы, психическая атака СМИ или угнетающее воздействие ситуации несвободы и ограничений.
Поэтому через работу с телом, обращаясь к помощи древних дыхательных практик, мы будем искать прочную основу эмоциональной стабильности и позитивного настроя, которые больше чем что либо ещё делают нам прививку здоровья!

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Поговорим о том, какие переживания могут возникнуть у женщины в положении и у женщины, планирующей свою беременность и как научиться сохранять трезвость мысли в сложившихся обстоятельствах.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Мир стремительно меняется. Постоянная тревога о будущем, эмоциональные срывы, ощущение бессилия перед сложившимися обстоятельствами… Всем нам непросто, но что же происходит с нашими детьми?
Я предлагаю прикоснуться к детскому видению ситуации в мире. Понять, что же мы можем сделать для себя и наших близких, чтобы по максимуму поддержать всех в это непростое время.
Также с удовольствием отвечу на ваши вопросы и мы найдем решение ВМЕСТЕ.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Когда вы честно наблюдаете за собой и окружающей обстановкой, у вас получается быть уверенным и хорошо видеть свои сильные стороны. Но только не в дни стресса, когда все внезапно начинает меняться и вы сталкиваетесь с непонятными переживаниями.

• Как снова найти контакт со своими чувствами?
• Как помочь в поиске баланса устойчивости близким?
• Как обойти ловушку алкоголя, обещающего успокоение и контроль после первой рюмки?

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Существует мнение, что есть тело с его болезнями или здоровьем и есть непосредственно наше «Я» с переживаниями, чувствами и мыслями . И они существуют раздельно как материальное и психическое . Но это не так, психика и тело это одно целое. Влияя на тело, мы меняем своё психологические состояние, и также наше психологические состояние сказывается на состоянии тела. Если мы в гармоничном и позитивном настроении, наш иммунитет выше, нет предпосылок к психосоматике и ресурсов для сохранения здоровья больше.

На вебинаре вы узнаете:

• как считывать сигналы своего тела;
• как вовремя отслеживать и снимать напряжение;
• как регулировать психологическое состояние через телесные практики.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Всем нам знакомы стрессовые ситуации. В каждой из них возникает желание ответить, не задумываясь. Разозлиться, обидеться, впасть в тревогу. Однако между внешним стимулом и нашей реакцией есть выбор. В этом выборе – ваша свобода, ваша способность ответить на обстоятельства и ваш ключ к гармоничной жизни. На вебинаре Вы познакомитесь с базисной моделью логотерапии В. Франкла «Судьба и Свобода», знание которой усилит вашу внутреннюю силу и уверенность и с помощью которой вы станете более стрессоустойчивым.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

В зависимости от типа характера мы по-разному переживаем ограничения.
Как разрешить себе наслаждаться уединением без чувства вины.
Как не усугубить сильные чувства тем, кто не может быть один

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Напряжение. Неопределенность. Беспомощность. Чувствуем мы, находясь в условиях карантина. Жизнь поменялась. Мы оторваны от привычных дел и заперты в замкнутом пространстве. Не хватает свободы и личной территории. Повышается раздражительность. Привычный уклад рухнул и мы не знаем, когда это закончиться. Любой вопрос может перерасти в ссору.

Как сделать конфликт толчком к развитию, найти баланс между тем, чтобы слышать себя и учитывать границы другого расскажет Карина Килибарда.

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Что такое паническая атака, как отличить ее от состояния тревоги и страха и обеспечить профилактику и помощь при ПА себе и своим близким.
1. Причины возникновения и особенности панической атаки
2. Влияние ПА
3. Правила Скорой помощи
4. Меры профилактики

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ