Top.Mail.Ru
Интересные факты о сне






Интересные факты
о сне

Что такое сон?
Это физиологическое состояние покоя, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, необходимое для восстановления организма.
Что такое храп и апноэ?
Это звуковое явление, которое возникает во время сна и является свидетельством временной остановки дыхания - апноэ. Храп может быть связан с целым спектром осложнений здоровья: деформация носовой перегородки, полипы в носу, ренит, гайморит, увеличение миндалин, инфекции дыхательных путей, ожирение и других, требующих медицинской помощи, причин.
Как сон влияет на физическое здоровье?
Недостаток сна негативно влияет на наш иммунитет, что, в свою очередь, снижает сопротивляемость болезням. Кроме того, при нехватке сна усиливается невнимательность, а это способствует получению физических травм.
Нарушение количества и качества сна
Как сон влияет на вес?
Часто на увеличение массы тела влияет синдром обструктивного апноэ сна - нарушение ночного дыхания. В связи с этим клетки не получают достаточное количество кислорода, происходит ухудшение процесса обмена веществ, появляется склонность к депрессивным состояниям и "заеданию", а также нарушается выработка гормонов, регулирующих углеводный обмен.
Как справиться с бессонницей?
Для того, чтобы справиться с бессонницей необходимо выявить ее истинную причину: заболевание, психическое расстройство, физиологическое отклонение, нарушение режима и т.д. Для этого важно изучить тему нарушений здорового сна и последствий этой проблемы. В тяжелых случаях необходимо обратиться к специалисту - сомнологу.
Как сон влияет на настроение?
При хронической нехватке здорового сна человек становится нервным и раздражительным. Если своевременно не решить данную проблему, возникает риск возникновения депрессивного состояния.
Как сон влияет на ментальное здоровье?
Сон – это базовая потребность, отсутствие которой провоцирует не только физическое недомогание, но и психологическую уязвимость.

Сон – это важнейший ресурс для восстановления нашей нервной системы. При нехватке сна появляется риск развития разных психических расстройств, тревожных состояний и даже депрессии.
Как сон влияет на энергию?
При соблюдении необходимого количества (6-8 часов) и качества сна мы просыпаемся бодрыми и полными сил. В противоположном случае – мы чувствуем отсутствие жизненной энергии, хроническую усталость, что в свою очередь влияет на психологическое и физическое состояние, качество и насыщенность нашей жизни.
Хотите узнать, как решить или предупредить
проблемы со сном?
Приглашаем вас на курс
«Сон, физическое здоровье, психологическое состояние и вес. Как это связано?»
Дата старта курса – 10 ноября 2021 г.

Продолжительность – 2,5 - 4 часа в зависимости от выбранного тарифа.

Для кого – профессионалы сферы ЗОЖ и все, кто хочет укрепить здоровье, решив проблемы со сном.

Документ – сертификат.
Спикер курса
Роман Вячеславович Бузунов
  • президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов»
  • заслуженный врач РФ
  • доктор медицинских наук, профессор
  • заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках
  • ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу и апноэ сна
  • автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу у большинства пациентов за 6 недель без снотворных
  • специалист в области здорового сна (Sleep wellness), гигиены сна и спальни
  • Автор более 160 научных публикаций, включая статьи, методические рекомендации, пособия и руководства для врачей
  • автор книг:
«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 и 2021 гг по версии OZON и LITRES), «Советы по здоровому сну 3.0», «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»

Содержание программы
Блок 1. Видеоурок (2 часа 30 минут)
  • Физиология и функции сна. Вы узнаете, что такое сон с физиологической точки зрения, как он важен для полноценной жизни, и почему важно о этом знать.
  • Риски при недостатке сна. Вы узнаете, чем грозит недостаток сна, как это влияет на иммунитет, возникновение опасных заболеваний, вес и ментальное здоровье.
  • Связь сна и образа жизни. Вы узнаете о связи сна и образа жизни, режиме и влиянии дневного сна на самочувствие. Изучите, как сон связан с физической нагрузкой, питанием, полноценностью рациона и балансом всех необходимых макро и микронутриентов. Познакомитесь с влиянием кофеина, энергетических напитков, курения и алкоголя на сон.
  • Медицина сна. Вы погрузитесь в диагностику проблем сна, узнаете, в каких случаях требуется обязательная помощь специалиста и медикаментозное вмешательство. Познакомитесь с перечнем возможных обследований и анализов для уточнения генезиса проблем со сном. Узнаете о связи ожирения и апноэ сна, а также о риске развития тревожных состояний и депрессии при проблемах со сном. Познакомитесь с синдромом смены часовых поясов, а также состоянием «беспокойных ног». Узнаете этапы развития хронической бессонницы. Познакомитесь с кейсами из практики.
  • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Вы узнаете, как с помощью когнитивно-поведенческой терапии можно решить проблемы со сном, почему этот подход считается эффективным и активно применяется на практике.
  • Гигиена сна и спальни. Вы узнаете, какую опасность скрывают подушки и матрасы, как часто надо менять постельные принадлежности, и в чем секрет выбора матраса для идеального сна.
Блок 2. Живой вебинар со спикером (1 час 30 минут)
На вебинаре спикер расскажет:

  • как понять, есть ли у Вас проблемы со сном
  • как определить, находитесь ли Вы в зоне риска
  • на что стоит обратить особое внимание в вопросах здоровья сна
  • какие вопросы стоит задать себе или пациенту для понимания качества сна и потенциальных (или явных) последствий и осложнений

А также Вы сможете задать вопросы и получить ценную для Вас информацию от доктора медицинских наук, заслуженного врача РФ и президента Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов».
Варианты участия
Стандарт
До 09 ноября стоимость
1400 руб

  • Вы приобретаете:
  • доступ на 1 месяц к видео-уроку «Сон, физическое здоровье, психологическое состояние и вес. Как это связано?»


ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Профи
До 09 ноября стоимость
3900 руб
Количество мест ограничено. Осталось: 14 мест

Вы приобретаете:

✅ доступ на 6 месяцев к видео-уроку «Сон, физическое здоровье, психологическое состояние и вес. Как это связано?»
✅ участие в живом вебинаре со спикером курса с возможностью задать вопрос в прямом эфире
✅ доступ на 6 месяцев со дня покупки курса к материалам закрытой библиотеки REforma Premier по нутрициологии, психологии пищевого поведения и работе с телом:
● набор веса, как способ справиться со стрессом
● превентивная медицина: мифы и правда
● как связаны детские травмы и нарушение пищевого поведения
● лекции и мастер-классы топовых экспертов для всех, кто работает в сфере ЗОЖ, а также хочет иметь крепкое здоровье, жить долго и счастливо
● и многое другое
✅ СУПЕРБОНУС от спикера - онлайн встреча "без галстуков", где Вы сможете задать свои оставшиеся вопросы
электронная книга "Советы по здоровому сну"
сертификат о прохождении курса от доктора наук, президента «Российского общества сомнологов»

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Организаторы
Школа REформа.LIFE
Первый и единственный в России образовательный проект, направленный на оздоровление населения через просвещение в вопросах правильного пищевого поведения, а также формирование комплексного понимания здорового образа жизни www.reforma.life
Московский институт психоанализа
Ведущий профильный вуз России. Основан в 1997 г. Лицензия на ведение образовательной деятельности МИП 90А01 № 0003724, рег. № 3505 от 26.02.2021 г.. Свидетельство о гос. аккредитации № 3505 от 26.02.2021 г. Официальный сайт http://inpsycho.ru/
Наши контакты
Телефон:
8 (800) 100-50-21
+7 (495) 725-78-48

Почта:
consultant@reforma.life