Бонусы всем участникам сразу после регистрации:
презентация ключевых принципов интуитивного питания
мини-шпаргалка «Шкала голода/сытости»
Это не слабость. Это механизм, который можно понять и перенастроить.
Если вы специалист:
наверняка видели клиентов, которые всё понимают, ведут дневники, знают про режим и тарелку, но в момент стресса снова переедают. И здесь нужна понятная карта: что именно поддерживает цикл переедания, какие вопросы задавать и как не усилить у клиента стыд, контроль и ощущение провала.
Если вы решаете собственную проблему с перееданием:
вы можете днём держаться, вечером срываться, обещать себе «начать контроль с понедельника», а потом снова оказываться у еды не от голода, а от усталости, тревоги, одиночества или внутреннего напряжения.
Обычно это знак, что еда стала слишком удобным способом выдерживать состояние, для которого пока нет других работающих опор.
Приглашаем на вебинар, после которого вы получите рабочую карту:
как отличать эмоциональный голод от физического;
что делать в момент тяги к еде;
как разбирать эпизод после переедания без самоуничтожения;
почему интуитивное питание — это навык, а не лозунг.
которые могут помочь справиться с эмоциональным перееданием.
Получите 3 техники
Осознанное питание
— поможет вам лучше осознавать чувства голода и насыщения, а также отличать физический голод от эмоционального.
Журнал питания и эмоций
— позволит осознать, какие ситуации или чувства приводят к желанию поесть, и найти альтернативные способы справляться с ними.
Проверка чувств
— поможет определить, действительно ли есть необходимость в пище или желание есть связано с эмоциями.
Если вы работаете с клиентами, вы унесёте не просто понимание, а язык работы
Вы увидите, как обсуждать тему перееданий так, чтобы не усиливать контроль, стыд и «культуру правильности»; какие вопросы задавать; где границы компетенций; и как встроить эту тему в терапевтическую или консультативную работу.
Я хочу разобраться с собой
Я работаю с клиентами
Я специалист, но тема касается и меня
Для кого:
Когда еда становится обезболивающим, сила воли почти всегда проигрывает
Поэтому на вебинаре мы не будем строить ещё одну систему запретов. Мы покажем, как заменять автоматическую реакцию на эмоции более рабочей саморегуляцией и как встраивать это в систему из 5 навыков интуитивного питания.
Автор
Юлия Смирнова
нутрициолог, 8+ лет практики в теме интуитивного питания
практикующий психолог, магистр психологии
гештальт-терапевт
автор проекта EATINTUIT
Почему важно прийти онлайн?
Не упустите шанс и расширьте свои компетенции!
Участники живого эфира получат особые бонусы.
Живая атмосфера и обмен опытом помогут лучше усвоить материал и вдохновиться новыми идеями.
Сможете задать вопрос по своему эпизоду переедания или клиентскому случаю.
На вебинаре вы получите рамку и первый алгоритм из системы навыков
мини-шпаргалка «Шкала голода/сытости»
презентация ключевых принципов интуитивного питания
Регистрируйтесь на открытый вебинар и забирайте бонусы:
Готовы перестать воевать с едой — и начать понимать, что за ней стоит?
