Сооснователь образовательного проекта «Школа REforma.LIFE», Профессионального сообщества специалистов в сфере здоровья REformaPRO, Онлайн - центра коррекции веса и нормализации пищевого поведения «МОЖНО Есть».

Клинический, практический психолог, Executive Coach, автор программ в Московском институте психоанализа и РАНХиГС
Ментор МШУ СКОЛКОВО

Автор и спикер обучающих программ и тренингов для корпоративных клиентов.

 Дважды обучалась в летней школе по лечению ожирения в Кембридже, Великобритания, организованной International Association for the Study of Obesity. Обучалась в Wellness coach training institute, USA.

Из доклада вы узнаете +

1. Страхи у клиентов с нарушениями / расстройствами пищевого поведения. Почему о них важно говорить.
2. Страх быть непонятым. Понимание клиента как одна из профессиональных задач консультанта. 
3. Страх быть отвергнутым / осмеянным / пристыженным. Откуда идет этот страх. Директивный и партнерский подходы в консультировании.  
4. Страх, что придется придерживаться диеты / неподходящего режима питания. Как работает партнерский подход в консультировании по вопросам питания. О комфортном режиме изменений.
5. Страх набора веса. Когда можно снижать вес при РПП. Возможный набор веса как временная проблема.
6. Страх, что посадят на антидепрессанты / поставят на учёт / “запишут”. О компетенциях нутрициолога / диетолога / психолога. Кто имеет право назначать антидепрессанты. Мифы о психиатре.

Из доклада вы узнаете +

1. Почему по поиску в интернете можно найти противоположную информацию
2. Что такое пирамида доказательности, и как ее использовать 
3. О пищевой промышленности и о том, почему любой продукт на полке в магазине безопасен

Из доклада вы узнаете +

1.Что такое образ тела и почему о нем важно говорить.
2. Как формируются негативные отношения с телом и что их поддерживает в дальнейшем.
3. Можно ли что-то изменить, относиться к своему телу иначе.

Из доклада вы узнаете +

1. Вступление
2. Энергия для перемен или автоматические действия
3. Недостаток сна и его влияние на когнитивную функцию.
4. Недостаток сна и его влияние на эмоциональную сферу
5. Что мешает и что помогает наладить режим сна и улучшить его качество
6. Внедрение в жизнь индивидуального плана по налаживанию сна.

Из доклада вы узнаете +

1. Мода на ПП
2. Как я попала в ловушку орторексии (диеты от врачей)
3. Почему ограничения запускают круг срыв-диета-чувство вины
4.Что мне помогло справиться со страхом есть: комплексный подход

Из доклада вы узнаете +

1. Что такое мыслительные ловушки. Как их распознать
2. Категории мыслительных ловушек (когнитивного спутывания)
3. Психологические процессы, которые запускают мыслительные ловушки
4. Методики, применяемые в работе с мыслительными ловушками
5. Техники, которые работают.

Из доклада вы узнаете +

Почему мы не назначаем “диету” ?
Как нутрициологи помогают наладить отношения с едой ?
Когда программы по снижению веса противопоказаны?
Сбалансированное питание как навык - навык начинается с теории, теорию превращаем в практику по мере появления ресурса.
ЧТО есть: 1)фрукт или овощ в каждом приеме пищи; 2) злаки - какие; 3) добавлять в рацион растительные белки; 4) сахар 10% - 15% от суточной калорийности;
 5) ограничение жиров животного происхождения и трансжиров; 6) пищевые волокна; 7) меньше соли 
КОГДА есть: по голоду, в одно и то же время; 3 основных приема пищи, перекусы по потребности
СКОЛЬКО есть: принцип тарелки; по чувству сытости; порции; принцип ладони

«Я была обычной девочкой, меня очень любили и баловали. Когда мне было 9 лет, у меня появилась младшая сестра, с которой мне пришлось делить все, что, как я считала, принадлежит мне. В 10 лет я ушла из дома. В группе, в которой я училась, издевались над людьми с избытком веса, и я всё принимала на свой счет, потому что считала себя полной. Сначала я попробовала строгий 40-дневный пост, потом вегетарианство. Однажды на каникулах я не заметила, как стала есть одно блюдо за другим, даже не разжевывая, и очень испугалась того, что я потолстею. И решила, что мне нужно вызвать рвоту. Мне понравилось.

Срывы учащались, а рецидивы становились страшнее. Между тем, булимия заразила все сферы моей жизни: появилась зависимость от интернета, людей, денег, алкоголя. Я не могла работать, рассталась с молодым человеком, мне было негде жить, с родственниками оборвалась связь по моей вине.


Я утратила моральный облик. Просыпалась с мыслью: «Ну почему я не умерла этой ночью!». Я перестала жить, не понятно, зачем существую, зачем я вообще есть на земле. Все-таки малая доля здравого рассудка заставила меня задуматься о здоровье.

Я вернулась домой, чтобы заняться лечением.

Мне хотелось последние дни прожить рядом с близкими и никому не отравлять жизнь своей злобой, поэтому я попросила у Бога только научиться не злиться. Я молилась своими словами, как умела, но искренне желая этого всем сердцем, и, как оказалось, такие молитвы доходят до неба. Я попросила совсем чуть-чуть, а Бог, стоило только обратиться к нему, щедро дал мне так много: вернул мне здравомыслие, помог наладить отношения с родными, поддерживал, когда я отчаивалась, подсказывал, как быть в ситуациях, из которых я не находила выхода, научил иначе относиться к тому, что происходит в жизни не по- моему, радоваться мелочам, видеть счастье в простом, сейчас у меня есть мечты и планы. И самое главное - я снова люблю жить! Теперь я благодарю булимию за то, что она была в моей жизни. Так случилось: ради того, чтобы уметь любить и ценить то, что у меня есть, мне стоило все потерять».

«Началось с перелома руки, сильного набора веса и попыток снизить вес потом. Где-то там родилась и крепко осела мысль о том, что счастливыми могут быть только худые. Постоянные скачки веса заставляли нервничать, и беспокойство круто пустило корни. Беспокойное состояние начинало становиться нормой. Когда во взрослом возрасте были сложные периоды, я пользовалась двумя пальцами и фаянсовым другом.

Хотя в остальных сферах жизни очень волевой, настойчивый в достижении целей человек. Но с едой — я была не я. Месячных уже не было год, и никакие диеты помогали, я все равно срывалась и обжиралась. Так прошло, наверное, года 2-3, пока мы планировали ребенка, лечили непонятно что, я жрала и чистилась, ненавидела себя и начинала все сначала.

Так мне попалась программа. Слава Богу, что я даже близко не слышала, не изучала и не имела понятия, о чем это. Иначе бы вряд ли зашла. Я была агностик. Верила во что-то абстрактное, не пыталась себе ничего объяснить и найти. К религии у меня была куча вопросов. Попав сюда, увидела, что люди, делающие те же вещи, что и я, выздоравливают и кайфуют от жизни — это манило.

Как? Я не знаю как, но как-то это работает, как и обещает программа, если ей следовать. И, кажется, та установка «ничего не анализировать - просто делать, что мне говорят», стала ключом к свободе. Я не идеальна и много косячу, просто теперь знаю, что вселенской катастрофы не произойдет. Я знаю, что нужно делать, если шатает и свербит по гениальным идеям. Сразу признаю свой эгоизм, пишу об этом спонсору и пытаюсь кому-то помочь. Иногда пишу много, иногда мало. Но это не так важно. Я верю в то, что у всех получится, стоит только довериться и рискнуть!»