Top.Mail.Ru



Здоровый сон
- это одно из условий достижения положительного результата в работе с коррекцией веса и психологией пищевого поведения





Здоровый сон

- это одно из условий
достижения положительного результата
в работе с коррекцией веса и психологией пищевого поведения
Интересные факты о сне
Что такое сон?
Это физиологическое состояние покоя, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, необходимое для восстановления организма. Здоровый сон является важным условием при работе с коррекцией веса.
Что такое храп и апноэ?
Это звуковое явление, которое возникает во время сна и является свидетельством временной остановки дыхания - апноэ. Храп может быть связан с целым спектром осложнений здоровья: деформация носовой перегородки, полипы в носу, ренит, гайморит, увеличение миндалин, инфекции дыхательных путей, избыточный вес и ожирение, а также другие, требующие медицинской помощи, причины.
Как сон влияет на физическое здоровье?
Недостаток сна негативно влияет на наш иммунитет, что, в свою очередь, снижает сопротивляемость болезням. Кроме того, при нехватке сна усиливается невнимательность, а это способствует получению физических травм. Для людей с лишним весом или недостаточным весом, которые и так в зоне риска по заболеваниям и травмам, особенно важно учитывать данный момент.
Как сон влияет на вес?
Часто на увеличение массы тела влияет синдром обструктивного апноэ сна - нарушение ночного дыхания. В связи с этим клетки не получают достаточное количество кислорода, происходит ухудшение процесса обмена веществ, появляется склонность к депрессивным состояниям и "заеданию", а также нарушается выработка гормонов, регулирующих углеводный обмен.
Как бессонница влияет на набор массы тела?
Зачастую бессонница провоцирует «заедание» нехватки энергии, а также «ночные походы» на кухню в попытке найти себе занятие, когда не получается уснуть. Для того чтобы справиться с бессонницей, необходимо выявить ее истинную причину: заболевание, психическое расстройство, физиологическое отклонение, нарушение режима и т.д. Для этого важно изучить тему нарушений здорового сна и последствий этой проблемы. В тяжелых случаях необходимо обратиться к специалисту - сомнологу.
Как сон влияет на ментальное здоровье и работу по коррекции веса?
При хронической нехватке здорового сна человек становится нервным и раздражительным. Если своевременно не решить данную проблему, возникает риск возникновения депрессивного состояния, при котором работа с коррекцией веса отодвигается на второй план во избежание усугубления состояния клиента.
Хотите узнать, как решить или предупредить проблемы со сном, в том числе при работе с коррекцией веса и пищевыми привычками?
Об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев видеокурс

«Сон, физическое здоровье,
психологическое состояние и вес.
Как это связано?»
Для кого курс
консультанты по питанию
нутрициологи
психологи
врачи
фитнес и йога-инструкторы
и другие профессионалы, работающие с коррекцией веса и психологией пищевого поведения
а также ВСЕ, кому важна тема здорового сна и его влияния на вес и пищевое поведение
На курсе вы научитесь
Интегрировать полученные знания в свой комплексный подход работы с клиентами по коррекции веса
Собирать и применять информацию о проблемах со сном на первичной консультации по коррекции веса
Грамотно информировать клиента о взаимосвязи нарушения сна и лишнего веса
Давать рекомендации по улучшению сна для нормализации веса в рамках своих компетенций
Спикер курса
Роман Вячеславович Бузунов
  • заслуженный врач РФ
  • доктор медицинских наук, профессор
  • заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках
  • ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу и апноэ сна
  • автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу у большинства пациентов за 6 недель без снотворных
  • специалист в области здорового сна (Sleep wellness), гигиены сна и спальни
  • автор более 160 научных публикаций, включая статьи, методические рекомендации, пособия и руководства для врачей
  • автор книг:
«Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 и 2021 гг по версии OZON и LITRES)
«Советы по здоровому сну 3.0»
«Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»
«Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»
Содержание
Программа видеокурса (3 часа)
  • Физиология и функции сна. Вы узнаете, что такое сон с физиологической точки зрения, как он важен для полноценной жизни и почему профессионалу сферы ЗОЖ важно об этом знать.
  • Риски при недостатке сна. Вы узнаете, чем грозит недостаток сна, как это влияет на иммунитет, возникновение опасных заболеваний, вес и ментальное здоровье.
  • Связь сна и образа жизни. Вы узнаете о связи сна и образа жизни, режиме и влиянии дневного сна на самочувствие. Изучите, как сон связан с физической нагрузкой, питанием, полноценностью рациона и балансом всех необходимых макро и микронутриентов. Познакомитесь с влиянием кофеина, энергетических напитков, курения и алкоголя на сон.
  • Медицина сна. Вы погрузитесь в диагностику проблем сна, узнаете, в каких случаях требуется обязательная помощь специалиста и медикаментозное вмешательство. Познакомитесь с перечнем возможных обследований и анализов для уточнения генезиса проблем со сном. Узнаете о связи ожирения и апноэ сна, а также о риске развития тревожных состояний и депрессии при проблемах со сном. Познакомитесь с синдромом смены часовых поясов, а также состоянием «беспокойных ног». Узнаете этапы развития хронической бессонницы. Познакомитесь с кейсами из практики.
  • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Вы узнаете, как с помощью когнитивно-поведенческой терапии можно решить проблемы со сном, почему этот подход считается эффективным и активно применяется на практике.
  • Гигиена сна и спальни. Вы узнаете, какую опасность скрывают подушки и матрасы, как часто надо менять постельные принадлежности и в чем секрет выбора матраса для идеального сна.
Стоимость курса
2900 руб.
  • видеокурс о здоровом сне
  • доступ к материалам видеокурса на 1 месяц
  • сертификат о прохождении курса Школы REforma.LIFE и Московского института психоанализа
Благодаря курсу вы
Повысите уровень своих компетенций в сфере здоровья
Расширите свои знания по определению причин набора веса, которые могут быть связаны с проблемами сна
Пополните список тем для индивидуальных консультаций, добавив информацию о взаимосвязи сна и лишнего веса
Приобретете дополнительные инструменты по нормализации веса и улучшению сна
Отзывы о видеоуроке
Ирина А.
Огромное спасибо за такой курс по сну. Роман Вячеславович отличный лектор. Весь материал подал в интересной манере, не скучной и структурированной. Здорово, что использовал изречения, фразеологизмы и шутки.
Тамара
Очень интересный курс! Очень актуально! У самой были проблемы с сном. Более менее решила. После курса стала понятна причина длительной бессонницы, связанной с неорганическими нарушениями, в частности, с пережитым когда-то стрессом. Спасибо !!!
Наталья З.
Отличный и полезный мини-курс от профессионала своего дела.
Как молодой врач прекрасно понимаю, что проблемам сна при учебе в вузе времени не уделяется. И то, в какой манере Доктор рассказывает важные вещи понятным языком - дорогого стоит. А уж сколько цитат Доктора за эти две лекции я сохранила себе...)
Отдельное спасибо за ссылки источники в лекциях, обязательно ознакомлюсь для более полного погружения в тему.
(Было бы удобно, чтобы список источников был отдельным файлом, но это уже придирки :-))
Поднятые темы актуальны не только для пациентов, но и для себя самой.
Важный плюс: лекции без воды, всё максимум по делу и в то же время подробно настолько, чтобы понять суть, причины и сделать выводы.
Спасибо, доктор.
Спокойной ночи)))
Екатерина
Добрый день! Посмотрела видеоурок. Мне очень было интересно и познавательно. Я также отметила для себя некоторые важные моменты и уже начала внедрять в своей жизни.
Елена Т.
Огромное спасибо за интересный и познавательный курс о сне. Узнала очень много нового, эти знания очень нужны мне и важны. Буду их использовать в помощи как себе и своим близким, так и своим клиентам. Спасибо 🙏
Организаторы
Школа REформа.LIFE
Первый и единственный в России образовательный проект, направленный на оздоровление населения через просвещение в вопросах правильного пищевого поведения, а также формирование комплексного понимания здорового образа жизни.
Московский институт психоанализа
Ведущий профильный вуз России. Основан в 1997 г. Лицензия на ведение образовательной деятельности 90Л01 № 0009535, рег. № 2466 от 16.11.2016 г. Свидетельство о гос. аккредитации №2458 от 26.12.2016 г.
Наши контакты
Телефон:
8 (800) 100-50-21
+7 (495) 725-78-48

Почта:
consultant@reforma.life